Yoga fool

11月ヨガ教室日程⇒変更!!

11月19日（日）　午後からのヨガ教室ですが、公民館が
使えなくなったという事で中止いたします。

つきましては、11月の予定は

11月12日(日）
①AM10:30～12:00
②PM2:00～3:30

上記2回となります。
申訳ありませんが、宜しくお願い致します。

11月ヨガ教室日程

下記日程と場所にて、ヨガ教室開催します。

第一回【11月１２日：日曜日】
①10:30～12:00
②14:00～15:30

第二回
【11月19日：日曜日】→中止となりました！
①14:00～15:30
※19日は午後のみとなります。
【会場：宇品公民館】
　　　住所：広島県広島市南区宇品御幸４丁目１－２
　　　　　　(市内電車　宇品線　宇品4丁目電停下車すぐ)
　　　　　　※駐車場有りますがあまり置けません。
　　　TEL：０８２－２５３－２５２９
　　　部屋：3階　和室

【参加要領】

費　用・・・お一人様　￥1,000→初回のみ500円
持ち物･･･運動しやすい服装、ヨガマット（なければ大きめのバスタオルでも可）
　　　　　　飲み物、タオル
定　員･･･各回15人程度
　　　　　　※当日参加OKですが、予約優先となります。

【予約連絡先】

★お名前、参加希望日時、参加人数明記★の上、
下記までメールで御連絡ください。

yoga_fool@yahoo.co.jp　　竹下　綾子


ご参加、心よりお待ちしおります。


　

地元密着

土曜の朝近所の公民館に、公民館でヨガの先生になるにはどうしたらいいか、
と言う事を聞きに行った。
とても親切なおじさんで、１時間にわたり説明をしてくれた。

公民館主催となるため、前年度に予算要求で教室の数は決まるらしい。
だから来年度は難しいかもね～と言う事だった。
でも１年間継続じゃなくて単発教室とかも各公民館とで開催するようなので、
講師の申込みと熱意があれば、館長が考えてくれるかも、と言ってくれた。

やっぱり自分の売り込みが大事なんだー。

家に帰って母に説明すると、公民館ではなく団地所有の自治会館や
老人集会所だったら場所代もかなり安いし、３０人くらいすぐ集まるよ～
との事。
母も今、体操クラブという会に週一回一時間、一回５００円で行っている。

その会は口コミで広がったらしい。

私が考えたのは、回覧版でヨガ教室開催しますって言う事を広めるのは
どうかなと。
とすると、自治会長さんに話を通さないといけない。

こうやって考えてみると、自分で色々売込みしようと思ったら
エライ人と直接会う事が大事なんだなー。
営業的な仕事しといてよかった。
目上の人と話すのは割と慣れてるし、プレゼンもできる・・・と思う。

いきなり大掛かりな事で動き出すよりも、まずは地元密着でいってみよう。
何事も経験が大事ですm(__)m

ヨガにまつわる色んな雑事

一番難しいのは教える場所。

今回宇品公民館を選んだのは、何となく自分のエリアだからだ。

それにしにても公共の施設は安い事が最大のメリットなのだが、
色々と面倒な上に融通が利かない事が難点。

①予約は１ヶ月前からでないと取れない。
②電話予約不可。必ず窓口まで行かないといけない。
　支払はその場でできず、金融機関で支払いを済ませた後、
　領収を再び持参してようやく予約完了。
③３時間以上借りるのは公共の場なのでモラルがどうとかこうとか言われる。
④用紙を書き間違えても新しい紙はもらえない。

お金をもらうからには最大限の努力はしている。
９０分で１０００円以上の効果を感じてもらいたいから。
お金をもらう事でプレッシャーはかかるが、だからこそ
いい加減な事はできない。

そういうプレッシャーはむしろ歓迎なのだけど、
一人で何でもやろうとすると、それ以外にこういう事務的ストレスもかかる。
だけどそれもまた、勉強です。

いつか自分のヨガスタジオとか持つともっと大変。

それよりも、ヨガを習いに来てくれる人がいるのかがもっともっと心配なのだけど･･･。

リンパについて

リンパとヨガは相互には密接な関係があります。

リンパについて勉強し、リンパアドバイザーを取得しました。

リンパとは体の下水道管のようなもので、血管に沿って体中を巡っています。
それが滞るという事は体に老廃物が蓄積するという事。
老廃物は便だけではなく、内臓、血管、細胞、色んな所に蓄積されて
いるのです。
感情の老廃物もあります。

リンパは血液と違って、それだけで流れる事はできません。
筋肉の動き、呼吸による心臓の拍動で生じる血液ポンプの
刺激などによって流れます。

それを外部からの刺激によって流す事がリンパドレナージュ（マッサージ）です。

リンパもただマッサージするだけでは流れません。
正しい方向、順番、適切な圧力によってはじめて流れるのです。

ヨガ教室では、始めに少しリンパ節を刺激して、
リンパを流れやすい状態にしてからヨガを行います。

私の主催するヨガは「Self－Reset　Yoga」＝自己矯正ヨガ。

自分の力で、リンパの滞らない体を作りましょう。

わたしのやってるヨガ

とにかく色んなヨガをやりました。

アシュタンガ、アイアンガー、ビラクム、ハタヨガ、ホットヨガ、シヴァナンダ、
クリパルヨガ、パワーヨガ、アウェークニング、スジャルダンクリヤ呼吸法、
沖ヨガ、ヨギックアートなどなど。

私は広島で教室とかに通ってないので、東京へ行った時に色んなヨガクラスに
入ったり、ヨガフェスタで体験しました。

私の学んだヨガは何かというと、基本はパワーヨガ。
パワーヨガというと、昔からヨガやってる人は割と否定的だったりする。
ヨガをリラックスとして捉えてる人にもきつそうなイメージで敬遠されがち。

ヨガは100人先生がいれば100通りのヨガあります。
同じパワーヨガでも先生によって全く違うと思います。
私が習ったのは、保科直美先生のバプティスパワーヨガ。

私がバプティスパワーヨガを選んだ理由とは・・・

・宗教性がない。
・ドグマ（食事制限、生活上の規則等）がない。
・西洋医学を取り入れた安全な動きを重視している。
・基本シークエンスはあるが、クラスの組立は自由。

とにかく色んな事が自由なのです。
自分がやっていても人に教えても、その時々でアレンジができる。
自分の可能性が広がるヨガです。

宗教性がないと言っても、ヨガに対する感謝の気持ちはきちんと
教えてもらいました。

『パワーヨガ』の『パワー』の意味は、決して力強いヨガという事ではなく、
生きるパワーを意味するのだと思います。

世知辛いこの世の中、癒されるだけでは不十分。
元気にならなくては！

そんなヨガを広めていけたらと、日々精進しています。

わたしのヨガ効果

ヨガを始めて変わった事･･･

≪身体面≫
①とにかく柔らかくなった。人が気味悪がるくらいに。
②エアロビをした後でも筋肉に疲労が残らない。
③身長が伸びた。
④太りにくくなった。
⑤冷え性が改善。
⑥肌の調子が20代の頃より良い。
⑦ウエストができた。（以前はくびれ無しの幼児体型）
⑧Gパンサイズが3サイズくらいダウンした。
⑨生理痛が激減。（ひどい頃はボールペンが握れない事もあった）
⑩快便。（多い時は1日3回）

≪精神面≫
①色んな事に腹が立たなくなった。
②寝つきが非常によい。
③以前は仕事でよくパニックになって泣いたりしていたが、
　　気がついたらそんな事もなくなっていた。
④『ありがとう』とか『ごめんなさい』が言えるようになった（かな？）

身体面の方が多いのは、まだまだ修行が足らんのかも・・・

一つヨガでの不思議体験。

『スジャルダンクリヤ呼吸法』という、呼吸ばっかりやる３日間のコースに
参加した事があります。
１時間半くらいずーっと先生のタイミングに合わせて呼吸して、呼吸によって
体内を浄化するというもの。
最終日の３日目、途中でわけもなく涙がどーっと出てきたのです。
感情は別に悲しかったりするわけでもない。
なんていうか、あくびを我慢した時に出るような、押し出されるような涙。

先生に聞いたら、泣きたくても泣けなかった時の涙が浄化作用として
出てきたものとの事。
ほんとかー？と思ったけど、他に説明もつかないし・・・。

老廃物は物質的なものだけでなく、感情もたまってゆくらしい。
だから泣きたい時は泣いたり、しっかり笑ったり、大声出したりするのは
大事な事なんだって！

キレやすい人は地震と一緒で、少しづつ感情を出してないから大爆発する
のかもしれません。
怒りを人にぶつけ過ぎると迷惑ですが、海に向かって叫ぶとか（？）、
自分なりに感情を排出するすべを持たなくてはなりませんね。

ヨガへの道のり その③

「みんな、ヨガやればいいのに」

これが私がヨガの先生になりたいと思った最初の動機です。

コンビニデザートが大好きな私は、新たに美味しい物を発見するとすぐに
人にお勧めする。
それと同じ。美味しい物はみんなに食べてもらいたい。
美味しさを共有したくなる。

本だって、自分が感動した本、ためになった本、全部人にも読んでもらいたい。

私はヨガを始めてすごく世界が広まった。
重たいメガネを外し、初めてコンタクトをした時のような感覚。


仕事のストレス、微妙な人間関係、過去の後悔、
将来への漠然とした不安、外見のコンプレックス。

ヨガを始める前は、たくさんの事で悩んでいました。
今でも全部解消とまではいかないけれど、悩んでも仕方ないと
思えるようになった事でとても楽になった。

転職したわけでもない、整形したわけでもない、
引越ししたわけでもない、宝くじが当たったわけでもない。
環境は何一つ変わってないけど、変わったのは私自身。

今だって悩む事も落ち込む事もあるけど、全ては気の持ちようだと思います。
自分の心をコントロールする事ができれば、生きる事はとっても楽になる。

ヨガ、結構いいですよ！

ヨガへの道のり その②

ヨガを始めたきっかけ･･･
時は2005年2月。
全然劇的でもなんでもなく、ある雑誌の表紙で吉川めいさんがされてた、
ヒジョーに美しいポーズを見て、あ、これやってみたい！と思った事が
最初です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　これ！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓


その頃ちょうどパワーヨガとかが流行り始めた頃で、痩せるし柔らかくなるんなら
やってみるかいなーとめちゃくちゃミーハーのりでした。
ヨガって何かもわかってないし、パワーヨガは筋トレの一種、みたいなものすごく
間違ったカテゴリーで捉えてたような気がする。

初心者向けの自宅でできるDVD付ヨガ本なんて、何冊買った事か。
我が家にはちょっとした本屋よりもマニアックなヨガ本がたくさんある。

始めはストレッチ代わりにスポーツクラブでやったりしてたが、
なにぶん奇妙なポーズ多いため、はじめは家でこっそりやっていた。
色んなポーズがあるが・・・うっそー、無理無理みたいなやつも、
やってみると意外と出来ちゃったのである。

背中を反らせるとか妙な方向に体をねじるとかそういう事をすると、
すごく体に新しい感覚が走るのだ！
新たな刺激を与えられると細胞が動き出すのが感じられる。
自分の体を細胞レベルで感じる事ができるなんてすごい！！


こんな感じでヨガバカが始まったのです。

はじめまして★ヨガへの道のり その①

今日からブログ始めます。

ブログタイトル『Yoga　fool』は『ヨガバカ』の意味。
ほんとにそれくらいどっぷりとヨガにはまってます。

そもそもヨガにはまった生い立ちから･･･

25歳の時、某メーカーの営業事務として就職。
その当時まで私は痩せていた事がない。
太ってもないけど痩せてもない。
ぽっちゃりだねといわれる事はあっても、細いねと言われた事はまずない。
健康的、ちょうどいいね、が関の山。

下半身が特に太かった私は、パンツの試着が最も恐ろしいチャレンジの一つだった。
スリムなＧﾊﾟﾝなんてはいた事がなく、ミニスカートが流行ろうがブーツが
流行ろうが、ロングスカートやゆったりパンツしかはけなかった。

とにかく細い人の部類に入りたい！
その一心で会社から近かった事もあって、会社近くのスポーツクラブに入会。
もともと運動が好きな私はすぐにエアロビにはまった。
当時は若かったのか何なのか、1日に2本は確実にやってたような･･･
土日なんて3本くらいやっていました！
ストレッチなんて全然やってなくて、太い下半身はどんどん太く硬くなり、
それでも短パンはいて踊ってた私はなんて怖い物知らずだったんだろう･･･

それから色んな先生のレッスンを受けるようになり、ただ踊ればいいってもんでもなく、
体幹を意識して動く事、運動前後にはきちんとストレッチをする事が大切という
基本をきちんと教えてくれる先生に出会えた。
今思えばここがある意味ヨガのはじまりかもしれない。

3年前、なぜだかエアロビの大会に出る事になり今までの常識が全て覆される事となる。
楽しけりゃーいいじゃんで1日2本も3本も踊り狂ってた私だが、
大会での動きは指先一つ一つ意識しないといけない。
ずっと体幹を意識して動く60分は、今まで適当にやってたエアロ3本以上の
体力消耗だった。

当時29歳、ようやく体のメンテナンスの大切さを知る。（年のせい？？）

エアロ前後に必ずストレッチ30分以上、ドリンク、食事に気を配ってみたり。

でもこの頃から、憧れの「細いね」発言を受けるようになる。
前よりエアロの本数も減ったのに。
（一説では大会の心労でやつれたとも言える･･･）
むやみやたらに踊ればいいってもんでもないのだ。

運動だけでなく、食事も含めて色んなことが体に作用するんだー、
体っておもしろい、とこの頃から何となく感じ始めた。
体は丁寧に扱ってあげると、きちんと応えてくれる。

こうやって書いてるとエアロビ以外何にもしてないんかい、という内容だが
当然仕事もプライベートも紆余曲折･･･
エアロも突き詰めれば気持ち的に壁にぶつかったり、精神的に少し
弱ってきた。

そんな頃、ほんとに何気なく手にとったヨガ本から、私のヨガ人生が始まった。